2023年高中三级跳远教案-体育教案10篇(精选文档)

时间:2024-01-18 13:15:01 教案设计 来源:网友投稿

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一、准备活动

1、 慢跑3分钟,注意弹性助跑、摆臂。

2、 一般准备活动:坐位并腿体前屈,动力性前屈;分腿体前屈;测压腿;收腿压髋关节;双手压膝盖;屈单腿压;弓步跪,后屈小腿。注意身体形态。

3、 专门准备活动:行进间高踢腿下压;小步子节奏跑;侧向行进间击退跳三步换向;三步助跑腾空步练习;后蹬跑。 50米*3次

二、基本部分

沙坑练习,每个练习5次左右。

1、三步助跑练习腾空步(第三跳);

2、原地三级跳远练习(节奏);

3、单脚7级跳;

4、5步助跑第一第三跳上助跳板练习三级跳;

5、5步助跑第一第三跳上助跳板,第三跳立小垫子限制腾空高度练习三级跳;

6、7步助跑平地练习三级跳远;

7、30米弹性跑,前后摆臂、高抬腿、高重心、注意节奏。

三、放松练习

1、 后踢腿跑;

2、 倒退跑;

3、 放松跑3分钟;

4、 列木静力拉伸;

5、 坐位拉伸;

6、 教师小结。

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