2023年度男人练瑜伽可不可以减压减肥

男人练瑜伽可不可以减压减肥1　　男人也能练瑜伽吗？北京体育大学的窦文浩教授认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损下面是小编为大家整理的2023年度男人练瑜伽可不可以减压减肥,供大家参考。

男人练瑜伽可不可以减压减肥1

　　男人也能练瑜伽吗？北京体育大学的窦文浩教授认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性 专属。如果被瑜伽动作表面的柔性 所迷惑，对很多男性 而言无疑是一种损失。

　　对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身*衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性 ，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。

　　由于瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性 要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入*静状态。一般来说，男性 的柔韧度没有女性 好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性 增加，男性 从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更*和。

　　其次，瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。女性 练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性 对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性 的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性 很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性 而言几乎是不可能完成的，而男性 却能轻松完成。

　　令人更想不到的是，练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。据资料显示，瑜伽的一些姿势，对改善房事相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉，有助于人们在行房时更为顺利。

　　减压、减肥、增添男人风采，有这么多令男人兴趣倍增的.益处，男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢。

　　男人练瑜伽的好处

　　1、舒缓压力

　　虽说现代开放许多，但是社会赋予男人更多的责任和要求，令男人承受巨大压力。瑜伽有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身*衡，并恢复身体自愈能力，能让人的身心放松，卸下心灵压力。

　　2、塑造体形

　　中年以后，男人发福比例增高，练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性 ，可以帮助男人保持正常的体形。

　　3、增强性 能力

　　练习瑜伽给男人性 能力带来的好处是自然而然的，最大的好处不是时间的延长和能力的提高，而是帮助修炼者增强身体的感觉，延伸性 快感并达到更高的性 唤醒状态。如果能够不断练习的话，女性 们可以增加她们获得多重性 高潮的机会，而男女双方都可以把性 高潮引向身体的各个部位。

　　4、提高工作效率

　　瑜伽会让人抛开浮躁的事物，让心情沉静下来，头脑自然就会变得更加清醒，提高人的洞察力、判断力，进而让你的工作更有效率。

推荐访问:减压 可不可以 减肥 男人练瑜伽可不可以减压减肥 男人练瑜伽可不可以减压减肥1 男人练瑜伽可不可以减压减肥10斤 男人练瑜伽可不可以减压减肥10岁 男人练瑜伽可以减肥吗