下面是小编为大家整理的人要怎么样才能长高（范文推荐）,供大家参考。
人要怎么样才能长高
郑州矮身材增高治疗中心的专家说：
合适运动促进孩子身高：
不是有句话说的是“腿长的人身材高”吗？ 有了高营养， 还要加上合适的运动， 才能让孩子将来长得秀美、 挺拔。
不同的运动对人身高的发育影响也是不同的， 选择一些合适的运动才可以让孩子的身材向着满意的方向发展， 比如游泳、 舞蹈、 羽毛球、 乒乓球、 单杠等。
而举重、 举哑铃、 拉力器、 摔跤、长距离跑步等负重、 收缩或压缩性的运动， 是不适合孩子长高的。
让孩子睡个好觉：
在每个年龄段， 孩子的睡眠时间均不相同。
充足的睡眠， 特别是晚上的睡眠， 是促进孩子长高的重要因素。
可不要让孩子错过了生长激素分泌的“睡眠黄金期”。生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时晚上 10 点以后， 而且持续时间较长。
希望孩子长个子的妈妈， 可以培养孩子在晚上 10 点以前就寝的习惯， 而且一般来说， 5～6 岁以前的孩子白天补充睡眠对健康是非常重要的。
根据发育学规律， 身高最能体现儿童地发育状况， 是衡量儿童生长发育地一个非常重要地指标， 在一年一度地生长高峰期里， 你将为儿童做些什么才不会错过这个发育地黄金期？
快乐长大身材高：
有资料显示， 如果孩子得不到母爱的话， 他的身高也将明显会比同龄孩子要矮。
精神愉快有利于促进孩子生长， 精神压抑则可抑制生长激素分泌。
因此， 爸妈应努力为孩子营造一个平和的环境， 让孩子愉快地成长。
身体健康也长个：
孩子的疾病会影响身高发育， 所以妈妈首先要关注一些重大疾病。
其次， 妈妈在平时也要注意季节的冷暖变化， 别让孩子因为不适应气候的变化而患上疾病。
人体的长高从促使长高的因素来看可以分为两个过程 ， 一个是自然长高， 一个是后天长高。自然长高过程中， 脑垂体中的生长激素细胞分泌生长激素， 促使骨骼生长发育。
在自然生长阶段， 只要脑垂体没有病变， 它就会正常的分泌生长激素， 即使一个人不运动， 天天躺在床上， 他也会慢慢长高。
随着骨骺闭合， 自然长高的过程就结束了。
男孩一般 18 岁， 女孩一般 16 岁结束自然长高过程。
自然长高过程并不能给每一个人理想的身高， 这就有了人们对后天增高的探索。
起初人们认为， 自然长高结束以后， 身高不可能再有任何的提升， 后来增高手术的出现打破了这种观念。
生长激素
郑州矮身材增高治疗中心的专家建议：
牛奶是一种营养丰富的理想食品。
每 100 克牛奶含热能 70.5 千卡， 蛋白质 3.4 克， 脂肪 3.7 克， 维生素Ｂ 2、 维生素Ａ等。
牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸， 消化率在 98％以上。
100 克牛奶中钙含量有 125毫克， 且容易吸收， 是人体钙质最好的来源。
6 个月-1 岁的幼儿每天需要 600 毫升牛奶， 一岁以上的幼儿每天需 400 毫升。
生长激素的副作用
郑州矮身材增高治疗中心的专家：
在小儿的生长发育过程中， 骨骺的生长发育对身高起着决定性作用。
骨骺是骨骼的生长发育中心， 通过不断骨化来增加骨的长度， 人的身高也随着增加。
一般过了青春发育期， 骨骺与干骺端完全融合， 骨骺全部骨化， 骨骼就不再有生长的空间， 身高也就不会再增加。
生长激素价格
4 岁是判定儿童矮小黄金分界线
判定儿童矮小有一条黄金分界线， 那就是 4 岁。
因为不论男童还是女童， 在 4 岁左右其体内长高激素、 甲状腺素已基本形成， 饮食、 睡眠习惯逐渐形成， 从身材上也可以看出是否存在着缺陷， 这些条件对今后的生长发育都起着决定性的作用。
长高的方法
生长激素分泌高峰是在人体睡眠期间， 儿童睡眠时间每天应大于 9 小时， 体内生长激素就会得到充分的分泌， 形成一个良性循环， 民间所传“孩子睡觉就长肉”就是这个道理。
4岁左右， 儿童咀嚼功能已胜任， 这时候给他们均衡营养， 其中包括脂肪、 蛋白质， 让体内得
到生长必需的营养素， 就为正常生长奠定了良好的物质基础。
4 岁左右， 还是儿童大脑发育的关键时刻， 此时多让儿童运动， 做些力所能及的智力开发，使其思维处于活跃阶段， 也会促进内分泌， 对生长有利。
婴幼儿 0 岁～1 岁比其他孩子矮 25厘米， 1 岁～2 岁比其他孩子矮 10 厘米， 2 岁后比其他孩子矮 5 厘米， 家长就应该带孩子上医院检查。
郑州矮身材增高治疗中心的专家说：
孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食， 父母不能粗鲁地强迫孩子吃， 而要耐心地加以引导， 循序渐进， 只要坚持不懈， 会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。
如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症， 应当适量用药物加以调理、 加强消化吸收功能， 以防止产生营养不良， 影响孩子长高。
一、 补充蛋白质。
蛋白质是生命的基础， 骨细胞的增生和肌肉、 脏器的发育都离不开蛋白质。
人体生长发育越快， 则越需要补充蛋白质， 鱼、 虾、 瘦肉、 禽蛋、 花生、 豆制品中都富含优质蛋白质， 应注意多补充。
另外， 在 5-10 月， 青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、 脂肪、 糖类、 维生素和无机盐等营养物， 容易被人体消化吸收。
一个鸡蛋的营养价值约等于 250 克牛奶。
在“奥妙的 5-10 月”中， 由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下， 人体便容易发生软骨病和贫血。
鸡蛋黄中含有大量的钙、 磷、 铁和维生素 D 等可促使骨质钙化与造血的原料。
所以， 鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
供给维生素和纤维素。
维生素是维持生命的要素， 其中最重要的是维生素 A、 B、 C， 是人体生长发育所必不可少的。
动物肝、 肾、 鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、 纤维素和矿物质， 应多食用一些新鲜蔬菜。
增加矿物质。
人体的长高， 决定于骨骼的生长发育， 其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说， 只有长骨中骺软骨细胞的不断生长， 人体才会长高， 钙、 磷是骨骼的主要成分，所以， 5-10 月份要多补充牛奶、 虾皮、 豆制品、 排骨、 骨头汤、 海带、 紫菜等含钙、 磷丰富的食物。
另外， 要到户外多晒太阳， 增加紫外线照射机会， 以利于体内合成维生素 D， 促使胃肠对钙、 磷的吸收， 从而保证骨骼的健康成长。
要保证充足的睡眠。
睡眠也是使人体长高的“营养素”。
常言说：
人在睡中长。
由于睡眠不仅可消除疲劳， 而且在人体入睡后， 生长激素分泌比平时旺盛， 并且持续时间较长， 有利于长高。
因此养成规律的生活习惯， 保证充足的睡眠。
郑州矮身材增高治疗中心的专家说：
除了药物治疗， 促进长高的三大处方是营养、 运动和睡眠。
给家长提几点建议 均衡的营养素供给。
孩子应有良好的饮食习惯， 保证每天摄入足够的蛋白质、 碳水化物及维生素， 特别要适当补充动物性蛋白(优质蛋白)。
蛋白质缺乏会直接影响身高增长。
一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如锌、 铁和 B族维生素， 在动物性食物中较丰富;钙、 磷元素及维生素 D 是骨骼生长的重要物质基础。
牛奶既含高蛋白又含高钙， 是很好的促进长高的食品， 儿童每天要保证喝 250～500 毫升牛奶，以及 1～2 个鸡蛋， 补充适量的各种肉类、 谷类及水果蔬菜。
参加体育锻炼。
经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼， 能促使全身血液循环， 保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养， 促使骨骼变粗、 骨质密度增厚、 抗压抗折能力加强。
运动能促进生长激素的分泌， 使骨骼、 肌肉、 大脑发育得更好。
所以， 应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、 踢毽、 跳皮筋、 艺术体操和各种球类活动等， 也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
有助青春期长高的运动？ 吃什么能增高？ 郑州矮身材增高治疗中心的专家说：
个头矮与孩子后天的环境和营养关系密切。
营养不足或过剩、 睡眠不足和环境污染是常见原因。
从就诊
的矮小孩子来看， 很多孩子钟情于洋快餐、 汽水等食品， 这在一定程度上导致孩子肥胖及发育提前， 尤其是出现性早熟导致骨骺提早闭合， 不再生长。
另外， 很多孩子平时睡眠不足，也对身高有重要影响， 因为生长激素是在晚上深睡眠时才有分泌高峰。
有助青春期长高的运动？ 吃什么能增高？ 专家提醒从家长的角度看也存在不少误区。
部分家长盲目听信广告宣传， 使用增高产品。
有些保健食品里可能含有激素， 使其生长发育在短时期内加快， 但孩子的发育也会提前， 造成骨骺过早闭合， 等到发现孩子“长不高”再找专科医生诊治时， 已失去了最佳治疗时机。
对身材矮小的孩子， 如果经全面检查确实需要治疗的话， 则宜尽早治疗。
生长激素缺乏症开始治疗越早， 治疗效果越好。
研究表明， 孩子年龄越小， 骨骺的软骨层增生及分化越活跃， 孩子生长的潜力及空间越大， 对治疗的反应越敏感。
生长激素缺乏症患儿， 在 3 岁以前用生长激素治疗， 其最终身高与正常成人几无差别。
如需更多增高资料请了解：
http://www.zenggao120.cn/a/zenggaofangfa/2012/0515/1803.html
