高考学生吃什么有助于抗疲劳1 含钾食物 新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，下面是小编为大家整理的2023年度高考学生吃什么有助于抗疲劳,菁选3篇（2023年）,供大家参考。
高考学生吃什么有助于抗疲劳1
含钾食物
新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。在夏天，还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。当然，也可多喝些绿豆汤，一来防暑降温，二来可以补充钾元素。此外，人体在大量出汗后，也可补充一些含有钾、钠离子的饮料，但不要马上喝过量的白开水或糖水，防止血钾过分降低。
谷类食物
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为大脑提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的"。
高考学生吃什么有助于抗疲劳2
1.维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
2.不要喝碳酸饮料，要多喝水，即使你不感到渴的情况下。尤其要多喝碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。 拒绝垃圾食品，多吃新鲜的蔬菜水果，有助于健康，从而使自己保持一种活力和新鲜感，可缓解疲劳。
3.吃香蕉吧!下午4点的时候，疲劳得只想躺下来，吃根香蕉，疲惫的身心会得到很好的舒缓。
4.人体缺乏维生素B1会感到乏力，含维生素B1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。人体缺乏维生素B2会感到肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳，富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。
高考学生吃什么有助于抗疲劳3
五谷杂粮
在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱*衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治夏季犯困。
毛豆
毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。
黑枸杞
黑枸杞是目前发现的含花青素zui高的野生植物，花青素能够缓解紧张的神经，舒缓神经系统，具有很好的抗疲劳作用，此外还可以抗衰老、明目、防癌、改善睡眠等，每天泡水、泡茶等。
推荐访问:高考 吃什么 有助于 高考学生吃什么有助于抗疲劳 菁选3篇 高考学生吃什么有助于抗疲劳1 高考学生抗疲劳应该吃什么 高三学生抗疲劳吃什么 高考生抗疲劳的食物
