国家学生体质健康标准测试方案（一）为贯彻落实健康第一的指导思想，切实加强学校体育工作，促进学生积极参加体育锻炼，养成良好的锻炼习惯，提高中小学生体质健康平均下面是小编为大家整理的国家学生体质健康标准测试方案7篇,供大家参考。
国家学生体质健康标准测试方案篇1
（一）为贯彻落实健康第一的指导思想，切实加强学校体育工作，促进学生积极参加体育锻炼，养成良好的锻炼习惯，提高中小学生体质健康平均水平，特制定本标准。
（二）本标准是《国家体育锻炼标准》的有机组成部分，是《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施，是国家对学生体质健康方面的基本要求，适用于全日制小学，初中，普通高中，中等职业学校和普通高等学校的在校学生。
（三）本标准从身体形态，身体机能，身体素质和运动能力等方面综合评定学生的体质健康水平，是促进学生体质健康发展，激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是学生体质健康的个体评价标准。
（四)本标准将测试对象划分为以下组别：小学一，二年级为一组，三、四年级为一组，五、六年级为一组，初、高中每年级各为一组，大学为一组，小学一、二年级组和三、四年级组测试项目分为三类，身高，体重为必测项目，其他二类测试项目各选测一项，小学五、六年级组，初、高中各组，大学组测试项目均为五类，身高，体重，肺活量为必测项目，其他三类测试项目各选测一项。选测项目每年由地（市）级教育行政部门，高等学校在测试前两个月确定并公布。选测项目原则上每年不得重复。。（五）学校每学年对学生进行一次本标准的测试，本标准的测试方法按《国家学生体质健康标准解读》(人民教育出版社出版）中的有关要求进行。
（六）本标准各评价指标的得分之和为本标准的最后得分，满分为100分。根据最后得分评定等级：90分及以上为优秀75分—89分为良好， 60分—74分为及格，59分及以下为不及格。学生体质健康标准成绩每学年评定一次，按评定等级记入《国家学生体质健康标准登记卡》。学生毕业时体质健康标准的成绩和等级，按毕业当年得分和其他学年平均得分各占50%之和进行评定。因病或残疾免予执行本标准的学生，填写《免予执行申请表》。。
（七）本标准由教育部负责解释。
国家学生体质健康标准测试方案篇2
测试项目与测试安排
（一）测试时间安排
大四《学生体质健康标准测试》时间：20XX年10月17日-11月11日（学生见课表）；室内室外及详细分班安排测试前见公众号《大四体质健康标准测试安排》。
大三《学生体质健康标准测试》时间：20XX年11月14日-12月9日（学生见课表）；室内室外及详细分班安排测试前见公众号《大三体质健康标准测试安排》。
大一、大二《学生体质健康标准测试》形态机能测试时间：20XX年10月24日-11月8日，具体时间由任课教师通知。大一、大二《学生体质健康标准测试》身体素质项目测试具体时间由任课老师安排。
复兴路校区大三、大四《学生体质健康标准测试》时间：大三、大四学生从20XX年10月25日-11月16日（大四每周二中午测试、大三每周三中午测试），大一、大二《学生体质健康标准测试》身体素质项目测试具体时间由任课老师安排。
（二）测试项目
男：身高、体重，肺活量，坐位体前屈，立定跳远，50米跑，引体向上，1000米跑；
女：身高、体重，肺活量，坐位体前屈，立定跳远，50米跑，一分钟仰卧起坐，800米跑。
（三）测试项目分组
形态机能测试：身高、体重、坐位体前屈、肺活量
身体素质测试：立定跳远、50米跑、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、1000米跑（男）、800米跑（女）
（四）大三大四测试流程
形态机能测试工作由体育部统一安排完成，身体素质测试工作由任课教师安排。
1第一次课讲解测试注意事项，安排部分学生进行室外身体素质测试，其余学生进行室内形态体能测试。（耐力项目第一次课不做测试）
2第二次课在第一节课测试的基础上，室内外学生交换测试项目。
3第三次课室外素质测试。
4第四次课完成测试及补测工作。
测试地点
集合地点
学生查看课表，通过体育部公众号查询第一次的测试项目（室内或室外），然后前往指定地点集合。
第一周室内测试的班级，在北校体育部办公室门口集合。（近五宿舍）
第一周室外测试的班级，前往南校区田径场集合。
测试地点
学生身体形态机能测试在北校区体育部办公室二楼进行；身体素质测试在南校区操场进行。
测试要求及有关说明
（一）测试时学生务必身着运动装、脚穿运动鞋。测试前三天保正充足的睡眠，严禁通宵上网等不良习惯；空腹、饭后半小时内不宜参加剧烈运动，学生应根据测试安排，合理安排饮食。如身体有暂时不适可向测试教师申请缓测。
（二）因身体等其它原因不能参加体测的学生，可提出免测申请，经相关部门批准，并由体育教学部核准后，可以免予执行《标准》，所填《免予执行体质健康标准申请表》存入学生档案。
（三）测试时学生必须携带校园一卡通。证件丢失请提前办理，无校园一卡通者不予测试。严禁冒名顶替，对弄虚作假者视同考试作弊论处。
（四）测试期间如遇下雨天气，测试工作是否正常进行请询问任课教师安排。
学生当年体测成绩查询方法
系统只可查询当年的测试成绩，如果发现成绩不完整或者不准确（包括室内身体形态测试项目），一、二年级同学可以在体育课上请求教师更正成绩，三、四年级同学可联系本学期体测任课教师进行更正。请各位同学务必确保本学年的体测数据完整。
注：《学生体质健康标准测试》0。5学分需要在大学四年中完成所有四次测试后综合成绩合格方可获得。
查询步骤：
1、关注“XX理工大学体育教学部”微信公众号
2、点击“体质监测”
3、点击最上方的体质健康测试成绩查询
4、输入学号和密码查询
《学生体质健康标准》的评定
各测试项目的数据，由体育教学部汇总，每学年上传国家学生体质健康标准数据管理系统。学生毕业时的成绩和等级，按毕业当年学年总分的50%与其他学年总分平均得分的50%之和进行评定。并记入《学生体质健康标准登记卡片》，在毕业时放入学生档案。
评估采用等级评定，评定结果分为优秀、良好、合格、不合格四个等级，满分为100分。其中，90分及以上为优秀；75-89分为良好；60-74分为合格；59分及以下为不合格。学生毕业时《标准》成绩合格者，给予0。5个学分；成绩不合格者，在大四第二学期给予一次补考机会，仍不及格者学校按肄业处理。因病或残疾学生，可向学校提交免予执行的申请，经医生（卫生科）证明，体育教学部核准后，可以免予执行《标准》，所填表格《免予执行体质健康标准申请表》存入学生档案。
国家学生体质健康标准测试方案篇3
（一）测试时间安排
大四《学生体质健康标准》测试时间：
20XX年11月7日-11月13日。
第一次测试（室内项目）：
11月7日（周一）——11月11日（周五），学生根据个人课表时间安排，到516号校区（近第五宿舍）体育教学部二楼进行室内项目测试；
第二次测试（室外项目）：
11月11日（周五）-11月13日（周日），请根据课表按照表格内分班在指定时间到334号校区田径场南侧集合：
无法参加11月7日-13日测试的大四学生，12月7日前均可联系测试老师，本学期确实无法返校的学生，体育教学部将在下一学期安排补测（届时另行通知）
（二）测试项目
男：身高、体重，肺活量，坐位体前屈，立定跳远，50米跑，引体向上，1000米跑；
女：身高、体重，肺活量，坐位体前屈，立定跳远，50米跑，一分钟仰卧起坐，800米跑。
（三）测试项目分组
形态机能测试：身高、体重、坐位体前屈、肺活量
身体素质测试：立定跳远、50米跑、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、1000米跑（男）、800米跑（女）
（四）测试流程
1第一次课讲解测试注意事项，所有学生进行室内形态体能测试。
2第二次课进行室外素质测试。
测试地点
首先通过体育部微信公众号查询分班情况和负责教师姓名，然后前往指定地点集合。
（一）集合地点
第一次室内测试的集合地点为516号校区（近第五宿舍）体育部办公室门口。
第二次室外测试集合地点为334号校区操场南侧（近管理学院）。
（二）测试地点
学生身体形态机能测试在516号校区体育部办公室二楼进行；身体素质测试在334号校区操场进行。
测试要求及有关说明
（一）测试时学生务必身着运动装、脚穿运动鞋。测试前三天保正充足的睡眠，严禁通宵上网等不良习惯；空腹、饭后半小时内不宜参加剧烈运动，学生应根据测试安排，合理安排饮食。如身体有暂时不适可向测试教师申请缓测。
（二）因身体等其它原因不能参加体测的学生，可提出免测申请，经相关部门批准，并由体育教学部核准后，可以免予执行《标准》，所填《免予执行体质健康标准申请表》存入学生档案。
（三）测试时学生必须携带校园一卡通。证件丢失请提前办理，无校园一卡通者不予测试。严禁冒名顶替，对弄虚作假者视同考试作弊论处。
（四）测试期间如遇下雨天气，测试工作是否正常进行请询问任课教师安排。
学生当年体测成绩查询方法
系统只可查询当年的测试成绩，如果发现成绩不完整或者不准确（包括室内身体形态测试项目），一、二年级同学可以在体育课上请求教师更正成绩，三、四年级同学可联系本学期体测任课教师进行更正。请各位同学务必确保本学年的体测数据完整。
注：《学生体质健康标准》所需要的0。5学分需要在大学四年中完成所有四次测试后综合成绩合格方可获得。
查询步骤：
1、关注“XX理工大学体育教学部”微信公众号
2、点击“体质监测”
3、点击最上方的体质健康测试成绩查询
4、输入学号和密码查询
《学生体质健康标准》的评定
各测试项目的数据，由体育教学部汇总，每学年上传国家学生体质健康标准数据管理系统。学生毕业时的成绩和等级，按毕业当年学年总分的50%与其他学年总分平均得分的50%之和进行评定。学生毕业时《标准》成绩合格者，给予0。5个学分；成绩不合格者，在大四第二学期给予一次补考机会，仍不及格者学校按肄业处理。因病或残疾学生，可向学校提交免予执行的申请，经医生（卫生科）证明，体育教学部核准后，可以免予执行《标准》，所填表格《免予执行体质健康标准申请表》存入学生档案（体育部微信公众号可以线上提交免测申请）。
国家学生体质健康标准测试方案篇4
附中发〔20XX〕17号
一、组织与管理
1、《学生体质健康标准》的实施要由学校统一安排，各部门协同配合，共同组织实施。教务处负责安排落实体育教育的相关工作、配合组织测试工作和体育教师的调配使用以及设备日常管理和操作培训工作；体育组负责测试的组织和成绩记录、等级评定工作，负责成绩的网上录入、上报工作；班主任负责本班学生的组织工作；医务室负责资料的存档工作。
2、领导工作小组
组长：喻德贵
副组长：庞开拓、洪云、余进、罗巧
组员：各年级副主任、班主任
学校的《学生体质健康标准》测试工作在10月中旬开展，并将此工作列入学校评估工作内容之中。
二、测试分组与测试项目
根据学生的生长发育规律，从身体形态、身体机能、身体素质等方面综合评定学生的体育健康状况，具体测试数据项目为：身高、体重、肺活量、1000米（男)800米(女）、排球、立定跳远或坐位体前屈。
三、测试、等级评定与登记
1、《学生体质健康标准》的测试每学年进行一次。本次分年级进行采样测试、录入。
2、测试前要作好充分准备工作和制定测试过程中的安全措施。测试数据和记录、录入要准确无误。
3、《学生体质健康标准》按百分制记分，每个测试项目得分之和为《学生体质健康标准》的最后得分，根据最后得分评定等级：86分以上为优秀，76—85分为良好，60分一75分为及格，59分以下为不及格。每学年评定一次成绩并记入《学生体质健康标准登记卡片》。学生毕业年级的等级评定，按毕业当年的成绩来评定。
4、对《学生体质健康标准》测试成绩不合格者，在本学年度准予补考一次，补考仍不及格者，则学年评定等级为不及格。
5、因病或残疾不能参加全部或部分项目测试，无法进行评分和等级评定的学生，可向学校提交免予执行《学生体质健康标准》的申请，经医疗单位证明，班主任、体育教师签字，学校审绿色作文网批后方可免予执行，但能参加测试的项目仍需测试记录，可不作为评价等级依据。免予执行《学生体质健康标准》的学生评价等级为及格。
6、因病临时不能参加测试的学生经医院证明、班主任核实、体育教师核准，可不参加本次测试，但须进行补测。
7、建立《学生体质健康标准》的专项档案。学生测试项目的成绩，由体育组汇总，并按照《标准》的要求计算得分、评定等级。并负责记录在《标准》登记卡上，在毕业时放入学生档案。
8、每学年测试的原始数据和统计资料要妥善保存。学校医务室专人保存，并定期归入学生的体育健康档案。
9、学生测试项目的测试值记录、得分、评定等级有误需修改时，要完善手续。测试值修改由测试组总负责人核实签字；得分、评定等级修改由学生或体育组向教务处说明原因、核实无误后，教务处负责签字。
四、具体要求与措施
1、相关部门要按照《学生体质健康标准》的有关要求，准确及时地采集、汇总、上报《学生体质健康标准》的有关数据。
2、体育组负责对学生进行采样测试；对采样学生成绩的录入，并上传数据。
3、在测试中要作好安全防范工作，以防安全事故的发生。
五、奖励与处罚
1、学生达到《学生体质健康标准》合格标准以上者方可参加有关评优评先。
2、学生奖励与降低分数的办法
（1）属下列情况之一者，奖励5分，不同项可累计加分。
a、阳光体育活动和体育课出勤率达98%以上，并认真锻炼；
b、获等级运动员称号者；
c、参加校运会及以上比赛，获名次者；
d、各班体育干部在组织各项体育活动中工作认真负责者。
（2）属下列情况之一者，该学年《学生体质健康标准》测试成绩最高记分为59分，评定等级为不及格。
a、对体育课、课间操、课外体育锻炼无故缺勤，一年累计超过应出勤数1/10者；
b、因病、事假缺勤，一学年累计超过1/3者（不包括免予执行《标准》者）。
国家学生体质健康标准测试方案篇5
一，《国家学生体质健康标准》（以下简称《标准》）的实施工作在教育部，国家体育总局的领导下，由各级教育行政部门管理，体育行政部门指导，学校组织实施。
二，《标准》的组织实施工作在校长领导下，由学校体育教研部门，教务部门，校医院（医务室），学工部门，辅导员（班主任）协同配合共同组织实施。《标准》的测试应与学生的健康体检有机结合，避免重复测试。学生的《标准》测试成绩按评定等级记入《国家学生体质健康标准登记卡》，小学列入学生成长记录或学生素质报告书，初中以上学校列入学生档案（含电子档案），作为学生毕业，升学的重要依据。对达到及格以上成绩的学生颁发证章。《标准》的实施工作记入教师的教学工作量。
三，学生《标准》测试成绩达到良好及以上者，方可参加三好学生，奖学金评选；成绩达到优秀者，方可获体育奖学分。《标准》成绩不及格者，在本学年度准予补测一次，补测仍不及格，则学年《标准》成绩为不及格。普通高中，中等职业学校和普通高等学校学生毕业时，《标准》测试的成绩达不到50分者按肄业处理。
四，因病或残疾学生，可向学校提交免予执行《标准》的申请，经医疗单位证明，体育教学部门核准后，可免予执行《标准》，并填写《免予执行申请表》，存入学生档案。对确实丧失运动能力，免予执行《标准》的残疾学生，仍可参加三好学生，奖学金，奖学分评选，毕业时《标准》成绩可记为满分，但不评定等级。
五，认真上好体育课，积极参加体育活动，每天锻炼时间达到一小时者，奖励5分，计入学年《标准》总成绩。
六，属下列情况之一者，其《标准》成绩记为不及格，该学年《标准》成绩最高记为59分:1。评价指标中400米（50米×8往返跑），1000米跑（男)，800米跑(女），台阶试验的得分达不到及格者；2。体育课无故缺勤，一学年累计超过应出勤次数1/10者。
七，各地，各学校在实施《标准》时要树立"安全第一"的指导思想，健全各项安全保障制度，落实安全责任制，加强对场地，器材，设备的安全检查。要认真做好学生的体检工作，对生病学生实行缓测或免测。
八，全国各级各类学校每年均直接将本校各年级《标准》测试数据，通过中国学生体质健康网，报送至教育部"国家学生体质健康标准数据管理系统"，上报数据的时间为每年9月1日至12月31日，上报测试数据的工具软件，由学校在中国学生体质健康网上免费下载使用。
九，高职，高专类学校参照有关要求执行。
十，教育部每年公布各省，自治区，直辖市实施《标准》的基本情况；每学年对教育部直属高校本科新生《标准》测试结果，按生源所在地进行统计，并以省，自治区，直辖市为单位进行公布。
十一，各地教育，体育行政部门对本地各级各类学校实施《标准》的情况，要认真检查监督。要将《标准》的实施情况纳入各级政府教育督导内容和评估指标体系，并作为对各级各类学校进行评优，表彰的基本依据。对弄虚作假，徇私舞弊者，给予通报批评，情节严重者，给予行政处分。
十二，为保证《标准》测试数据的科学性，准确性，各地，各学校招标，选用的《标准》测试器材必须是经国家认证认可监督管理委员会批准的相关认证机构认证合格的产品。
十三、本办法由教育部负责解释。
国家学生体质健康标准测试方案篇6
为了认真落实教育部20XX年关于学生体质健康测试的通知，认真执行文件精神，结合学校实际情况，特制定我校学生体质健康测试方案。
一、测试目的
通过学生体质健康测试，促进学生身心健康发展，激励学生积极进行身体锻炼，提高自我保健能力和体质健康水平，为学校提高体育教学质量提供可靠的参考依据。
二、组织机构：
1、工作分工
（1）测试具体安排及技术指导：由高二年段体育教师具体负责，戴兆敏老师全面负责；
（2）纪律和安全：由班主任和保卫人员负责，协助本班体育教师完成测试工作；
（3）测试数据的录入：由本年段体育教师具体负责
（4）后勤保障：郑志辉、卢建彬负责
（5）医疗、安全保障：学校医务室和保卫科具体负责、
2、测试内容：
立定跳远、50米、坐位体前屈、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、1000米（男）、800米（女）
3、测试时间
（1）20XX年10月25日全天
（2）若由于天气原因，影响正常的测试工作时，测试时间由体育组另行通知。
三、测试地点：永定一中运动场
四、测试分组：
（1）第一组：1班、2班、3班、4班、5班、6班
第二组：7班、8班、9班、10班、11班、12班
第三组：13班、14班、15班、16班、17班、18班、19班
（2）上午测试50米、立定跳远、引体向上（男）/仰卧起坐
（女）；下午测试坐位体前屈、1000米（男）/800米（女）。
（3）上午8：00至9：20第一组，9：20至10：40第二组，10：40至12：00第三组，下午14点开始，1至19班男生集合测试；15点30分1至1９班女生测试。（每组需提前15分钟在足球场内由体育委员带领做好准备活动）
五、测试要求：
（1）各班根据学校安排时间，做好组织和宣传工作，使每位
学生都能顺利参加测试。
（2）测试前，学生必须认真阅读体质健康测试相关知识。（见体育教材）
（3）测试时必须穿运动鞋、运动服，由体育委员统一带领做好准备活动。
（4）参加测试的教师，要认真负责，公平公正完成测试工作，各班同学在测试中根据测试班级的顺序，听从学校测试教师统一安排，遵守测试纪律。
（5）测试中不得违规作弊，一经查实，取消测试成绩并严肃处理，如果在测试中因病因事请假的学生，必须在学校规定的补测时间内持班主任证明到场与本班的任课教师联系测试，过期不予受理，责任自负。
六、测试分工：
（一）
50米第一组：
50米第二组：
引体向上：
仰卧起坐：
立定跳远：
坐位体前屈：
800米/1000米：
（二）测试流程
1、每组班级需提前15分钟在足球场靠主席台位置由体育委员带领做准备活动。
2、上午每组班级男生在50米第二组位置集合测试，女生在50米第一组集合测试；测试完成的同学，女生前往仰卧起坐测试点测试，然后测试立定跳远（一区）；男生前往引体向上测试点测试，然后测试立定跳远（二区）。
3、下午14点，1至19班男生在足球场集中测试坐位体前屈，测完20人后成一组测试1000米；15点30分，1至19班女生在足球场集中测试坐位体前屈，测完20人后成一组测试800米。
七、注意事项：
1、清点学生人数，班主任要注意特异体质学生摸底，并提前告知体育教师，防止学生在测试中发生意外。
2、测试过程中一切要听从体育教师的统一安排，不得影响测试秩序，测试完毕的同学回到原班按照课表上课。
永定一中体卫处、高二体育备课组
20XX年10月20日
高二年段体质健康测试流程
1、上午：第一组1至6班（男女生分开）7点45分足球场集合；第二组7至12班（男女生分开）9点05分足球场集合；第三组13至19班（男女生分开）10点25分足球场集合。每组男生50米测试结束，前往引体向上处测试，然后在东侧排球场测试立定跳远；女生50米测试结束，前往仰卧起坐处测试，然后在西侧排球场测试立定跳远（按图示要求进行）。
2、下午：13点45分全年段男生足球场集合，在足球场测试完坐位体前屈后，参加1000米测试；14点45分全年段女生足球场集合，在足球场测试完坐位体前屈后，参加800米测试。
国家学生体质健康标准测试方案篇7
亲爱的同学们：
XX市实验学校一年一度的国家学生体质健康测试工作，即将在11月上旬拉开帷幕。我们要确保达标，力争优秀。《国家学生体质健康标准》是测量学生体质健康状况和锻炼效果的评价标准，是国家对不同年龄段学生体质健康方面的基本要求，是学生体质健康的个体评价标准。
测试时间：20XX年11月8日-20XX年12月9日
小学生体质健康测试需要测哪些项目呢？
标准又是什么呢？
我们一起来看看吧！
测试项目
各项目测试方法、标准及练习方法
身高和体重
①测试仪器：
身高体重测量仪
②动作方法：
受测者赤脚，立正姿势站在身高计的底板上，目视前方，躯干自然挺直。
身高体重示范
肺活量测试
①测试仪器：
电子肺活量计
②动作方法：
手持肺活量吹嘴，站立姿势，抬头挺胸，身体后仰，深吸一口气，手持吹嘴与嘴贴合，匀速有力吹气，身体逐渐前倾下蹲，直至不能呼气为止。
③练习方法：
靠墙吹纸：深吸一口气，持续吹向纸张，不让纸掉下去。
测肺活量示范
50米跑
①动作方法：
站立式起跑姿势，听到信号后迅速起跑，以最快的速度跑向终点线。以受测者躯干到达终点线的垂直面时停表。
②练习方法：
起跑姿势口诀：举右手，撤右脚，右手前，左手后，直接放下，准备跑。
摆臂练习：原地摆臂，30次/组，共三组。
反应练习：转身听口令跑、小步跑听口令跑、转身蹲下听口令跑。
步幅、步频练习：高抬腿跑、后踢腿跑、小步跑。
终点冲刺跑：在终点前3-5米处放标志物，全力冲过标志物。
50米跑示范
坐位体前屈
①测试仪器：
坐位体前屈测量器
②动作方法：
受测者坐在垫子上，两脚平蹬测试板，上体前屈，用双手推动游标前进，直到推不动为止。
③练习方法：
第一进行适当的准备活动，以充分舒展关节、韧带和肌肉，防止拉伤。
第二并拢双腿直立于地面，前屈上体，至双手手掌接触到地面，或扶小腿后部，尽量使上体贴近腿部。上身回到原位后，再重复以上动作。
第三一腿直立，另一腿伸直置放于肋木上，身体正对高腿向前屈，尽量使胸部贴近腿部，注意不要让双腿膝盖弯曲。上身反复回到原位后再前屈，一定次数后换腿。
第四两腿屈膝盘坐于地面，使两脚掌相对，两手握住两脚，前屈上体。上身反复回到原位后再前屈，一定次数后换腿。
坐位体前屈示范
一分钟跳绳
①测试器材：
跳绳
②动作方法：
并脚跳一分钟，手握绳柄，大臂贴近身体，小臂带动手腕摇绳。
③练习方法：
调节长度：单脚踩住跳绳中间位置，短绳拉直，绳柄靠近胸口位置即可。
直腿跳练习：30个/组，共3组。
并脚左右跳：30个/组，共3组。
一分钟跳绳示范
仰卧起坐
①测试仪器：
仰卧起坐测试电子套件
②动作方法：
受测者身体仰卧于垫子上，双手扶头（不抱头），两腿屈膝，脚踩实，腹部发力往上起，嘴巴吐气，计时一分钟。
③练习方法：
仰卧屈膝举手：30个/组，共3组。
仰卧举腿：30个一组，共3组。
仰卧起坐示范
50米x8往返跑（400米)
①测试仪器：
50米x8往返跑
②动作方法：
在50米跑道上，一端为起点，一端为折返点，两个点线内0。5米处放置测试仪器；站立式起跑姿势，听到信号后，立即起跑，绕过折返点，共计折返四次，跑回起点，身体躯干跑过终点，计时结束。
③练习方法：
摆臂练习：原地摆臂，30次/组，共三组。
反应练习：小步跑听口令跑、转身听口令跑、转身蹲下听口令跑。
步幅、步频练习：高抬腿跑、后踢腿跑、小步跑。
50米x8往返跑示范
温馨提示
1、测试前做好热身活动，防止受伤；
2、受测者穿合脚的运动鞋、运动服；
3、受测者遵守规则，不踩、跨起跑线、不抢跑、不岔道；
4、测试完毕不可立即坐卧休息，应该慢走调整；
各年级测试项目及评分标准汇总
运动是一切生命的源泉！苏格拉底曾说：身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持！运动是身体健康的前提，希望同学们养成良好的运动习惯。预祝大家在体测中都可以取得优异成绩，加油吧，向阳花少年！
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