疫情后教师复工上班心理疏导

时间:2022-07-24 08:30:02 疫情防控 来源:网友投稿

下面是小编为大家整理的疫情后教师复工上班心理疏导,供大家参考。

疫情后教师复工上班心理疏导

 

 疫情后教师复工上班心理疏导

 一、调整作息给身体一个缓冲期

 (1)复工复学前,首先要提前调整好作息,给自己一个缓冲期,就像给自己的身体在运动前做个“热身动作”,让生活慢慢正常化。

 (2)上班上学前一周,参照正常上班上学来管理日常起居,以适应重回日常生活的要求。

 (3)在临近复工复学时,建议女教师化化淡妆,穿上喜欢的衣服,学生提前把校服洗干净,准备好学习用品,通过有仪式感的举动,改善自己的精神状态。

 食品、饼干、饼干、餐巾、花边、咖啡、植物、托盘、木勺、蔬菜、早餐、茶、餐具、松饼、钻石、生番茄、厨师、辣椒、切片

 身体力行将计划付诸行动

 (1)复工复学前,给自己做一个计划,并付诸行动。比如,可以有效地列出每天行程,固定时间做好固定的事情,按原先的生活节奏安排好生活。

 (2)固定的节律会让我们的情绪也变得稳定,稳定的活动内容也会减少不必要的注意力分配。

 (3)除工作学习外,可以增加运动、家务等活动,会让我们获得稳定感和控制感,把对疫情的关注转移到自己本身,从而慢慢地回到适合工作学习的一个氛围中。

  二、保持距离不是心理疏远

 (1)平时工作学习期间,尽量保持 1 米以上距离交流,减少身体接触不是拉开心理距离,师生、生生内心还要亲近,为了你我的安全,爱你在心情意绵。

 (2)下班放学后,要适当做些有规律的运动,增强体质提高免疫力,听听舒缓愉悦身心的音乐、做做冥想练习,放松心情。

 (3)早睡早起,多喝水,勤洗手,多吃蔬菜水果,保持饮食规律。说好话,做好事,想快乐的念头,保持好心态,做一个正能量的人。

  三、做好防护保持适度卫生习惯

 (1)要准备好口罩,免洗消毒液等用于上下班通勤,上放学和工作期间病毒防护用品,做

 好每日清洁。

 (2)尽量选择步行、骑行、自驾车上下班,乘坐公共交通工具应尽量与其他人保持距离。

 (3)养成接收快递,文件等物品后洗手等习惯,做好自身防护,保护自己就是保护大家。

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