美臀心得4篇
以下是为大家整理的关于美臀心得的文章4篇, 供大家参考选择。
美臀心得篇1
一星期减肥食谱吃出美臀饮食计划
核心提示：吃什么美腿？吃什么会使臀部变肥？正确饮食才能吃出诱人美臀。吃什么美腿？吃什么会使臀部变肥？正确饮食才能吃出诱人美臀。医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。eatmoreof
多吃蔬菜水果、多吃鱼、多喝水
南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。玉米油、橄榄油与葵花油均含有大量不饱和脂肪酸，用它们代替动物性脂肪能让你兼顾美丽与健康。鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦！所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。eatlessof
减少动物性脂肪的摄取
想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或奶酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。
注意：减肥最好不要用减肥产品，如果产品不适合自己的体质，反而越用越不舒服，我以前胖的时候就是心急用太多的减肥产品，后来身体变得非常不舒服，体重也没有瘦下来，现在是后悔啊！
保持好的生活习惯，饮食规律做好，可以内服一些调理身体的药，最好是中药，然后适当忌口，一定要坚持，坚持了就会看到效果的，当然，如果是非常胖的话，或者是没时间减肥又想快速瘦下来的懒人，可以选择一款好的减肥产品，我以前在224N。C0M网站上买过一款减品产品，挺温和的，挺好用的，能瘦十多斤，但是只治标不能治本，想治本还是要靠正常生活与饮食规律，不要好像我这种懒人，忌不到口又没运动，减的十多斤又回来了，希望我的这些经验对你有用！
美臀心得篇2
臀位助产
胎儿臀小于头，臀位分娩时胎臀可在宫口尚未开全时娩出，使未经变形的后出胎头嵌顿，且因先露部不规则使前羊膜囊收到压力不均匀，容易发生胎膜破裂导致脐带脱垂，造成对胎儿的损害，故一般采用剖宫产分娩，较少采用经阴道分娩。
一、 臀位助产术
适应症
1、死胎或估计胎儿于出生后难于存活着。
2、具备下列条件者：孕龄≥34周、单臀或完全臀位、估计胎儿体重2000~3500g（尤适合于经产妇）、胎头无仰伸、骨产道及软产道无异常、无其他剖宫产指征。
3、无下列禁忌症而孕妇及其家属要求施行者。
禁忌症
1、骨盆狭窄或软产道异常。
2、足先露。
3、估计胎儿体重>4000g。
4、B超见胎头仰伸呈所谓“望星式”者。
5、B超提示脐带先露或隐形脐带脱垂。
6、妊娠合并症或并发症如重度子痫前期、糖尿病等。
注意事项
1、胎儿大小估计迄今尚无可靠方法，即使按B超测量值推算仍有±15%误差率，故估计的胎儿体重仅供参考。
2、产程中应尽量保持胎膜完整，除非在胎儿即将娩出时，一般不做人工破膜。出现胎膜破裂适应及时听胎心并做阴道检查，了解有无脐带脱垂。
3、临产后羊水中混有胎粪并不提示胎儿有缺氧，因胎儿腹部受压可能会有胎便排出。
4、产程中出现以下情况应考虑该行剖宫产术：1）宫缩乏力，产程进展缓慢；2）胎儿窘迫；3）脐带脱垂胎儿尚存活，能适时进行剖宫产者；4）宫口开全后先露位置仍高，估计经阴道分娩有困难者。
5、接近第二产程时，在阴道口见到胎臀或胎足，应消毒外阴做阴道检查，了解宫颈扩张情况，即使宫口已开全仍应用消毒治疗巾在宫缩时推堵，促使胎臀下蹲以及阴道得以充分扩张，直至冲力甚大，估计胎臀即将娩出时才准备接产。
6、初产妇或经产妇会阴较紧者做侧斜会阴切口。
7、按序进行臀位助产，包括：1）胎臀娩出后协助胎背转向上方，以利双肩径进入骨盆入口；2）胎肩将娩出时协助胎背转向侧方，以利双肩娩出；3）胎肩娩出后，协助胎背转向上方，助手在耻骨上适当加压使胎头保持俯屈，以利
胎儿以枕下前囟径通过骨盆出口。
8、胎儿脐部娩出后一般应于5~10min内结束分娩，以免因脐带受压时间过长而致新生儿缺氧。
术后注意事项
1、产后检查软产道，如宫颈、阴道裂伤应即刻缝合。
2、 检查新生儿有无股骨、肱骨骨折及颅内出血。
二、臀位牵引术
臀位分娩胎儿全部用手法牵出者称臀位牵引术，在现代产科中已极少采用。
适应症
1、子宫颈口已开全或接近开全，出现脐带脱垂或胎儿窘迫，胎儿尚存活，为抢救胎儿无法即时进行剖宫产结束分娩者。
2、双胎妊娠，第1胎娩出后，第2胎儿出现脐带脱垂或胎儿窘迫须及时结束分娩者。
具备条件
1、子宫颈口已开全或接近开全。
2、无明显头盆不称，注意事项
1、估计牵引有困难者可在麻醉下进行。
2、产后检查软产道，如宫颈或阴道裂伤应立即缝合。
美臀心得篇3
10 分钟瘦臀法
跪立举腿 动作 1 跪立举腿 跪立式样，将腿部向后，向上抬起，越高越好。 侧卧后踢 动作 2 侧卧后踢 侧卧并稳定住上半身，上面的腿部向后题，下面的腿部绷直。 缓慢半蹲 动作 3 缓慢半蹲 脚尖向外侧展开，臀部好像在找一个凳子，缓慢地下蹲。 大弓箭步 动作 4 大弓箭步 双手叉腰，以大弓箭步迈出，并压前腿，抻拉后腿。 TIPS:这四个动作都在上提你可爱的臀部，所以你要使些力气，在注意绷紧臀部的同时，感觉到大腿 内侧肌肉的牵拉。
美臀心得篇4
第四届“谁不说俺家乡美”活动总结
准备工作：对领队、队长、队员的选择尽可能细致，选择有责任心的人来参加活动。分配好领队与队长的职责，避免领队做了队长的活，队长却不知道自己的职责。领队就应该做好统筹工作，而不是对自己所带城市的各项工作事事躬亲。做好各代表队所交物品的保管工作，严谨任何人以任何名义私自对各地市的物品进行查看。对各地市所上交的海报尽可能密封保管，努力做到交上来什么样还给人家还是什么样。对活动所需要的物品早准备，不要等到活动开始的前一天才制作，这样的准备出来的物品由于时间问题会出现差错。
开幕式：开幕式秩序太乱，小吃街摆放小吃的时间太早。选择下午第一节大课课间开幕人员流动量很大，但带来了相应的秩序混乱问题，安排足够的人员维持开幕式的秩序。各代表队服从指挥，当宣布队员集合以最快的时间进行集合。
安排突发小组，对突发情况进行处理，免发生突发状况不知所措。
活动进行：报告厅的秩序问题，人员进出，工作人员工作态度问题。报告厅的秩序只能尽最大努力维持，要求一个都不出声音是不现实的，但我们需要具体分工，谁负责拍照，谁负责维持纪律，谁负责音响灯光，谁负责开关门，维持纪律的人员具体到区域。尽量减少人员走动，参加活动的队员集中坐。原则上不允许观众随意进出，特殊情况特殊对待。工作人员的态度要客气，不要太强硬（这点我做的就不好）。对于舞台上灯光，音响，麦克风等设备，单独安排人员随时进行处理突发状况，遇到麦克风不出声音时及时进行更换。节目尽可能避免使用需要调试长时间的设备。尽可能统筹各代表队的时间。
第四届“谁不说俺家乡美”活动已经结束，总体来说我们取得了成功，活动也得到了同学们的好评（我了解到的），但是以上提到的细节我们做的不是很好，在下次活动中我们应该注意这些方面的问题。篇二：祖国好家乡美总结 德科小学“祖国美、家乡好”活动总结 为了进一步加强和改进我校学生的思想道德建设工作，丰富学生的精神生活，在教育中渗透爱国主义教育，培养学生热爱祖国、热爱家乡的思想品质，根据县委，县教科局《关于在全县中小学校开展“祖国好·家乡美”主题系列活动的通知》精神，我校于近期开展了相关的主题活动，现将活动总结如下。
我校领导高度重视“祖国好·家乡美”系列主题活动的开展，成立了以李劼校长为总负责人的活动领导小组，由少队对、各班班主任组织活动的具体实施。
“祖国好·家乡美”系列主题活动首次筹备会于4月初在我校教师办公室召开。会上，李劼要求各班班主任组织学生做好主题活动的准备工作，要协助音乐老师教会学生一首红歌，并组织学生进行合唱练习；让学生直观地感受到“祖国好·家乡美”。 5月4日下午，比赛在我校各班教室上拉开了帷幕，选手们用美妙的钢笔和画笔达了对家乡的赞美、对家乡的祝福，这些情感上的抒发与表达，就是他们对自己最好的奖励。 2014年6月1日，正值“六一”节来临，结合此次主题活动，我校将“红歌唱响校园”活动与“六一”庆祝活动结合起来开展，全体学生以班为单位进行比赛，并评前三名。同学们用昂扬动听的歌声，歌唱对祖国的热爱；用丰富多彩的校园游艺活动，增添自己对童年的一份美好回忆；用手中的画笔，描绘出自己眼中的童年。
通过此次系列活动的开展，帮助广大师生深入了解了党的光荣历史和伟大业绩，深刻理解坚持中国共产党的领导是历史的选择、人民的选择，是祖国昌盛、民族兴旺的根本保证，进一步激发了全体师生的爱国之情、强国之志和报国之行。 德科小学
2013年6月1日篇三：祖国好家乡美总结
青阳小学2011年开展“祖国好？家乡美”
活动总结
为了进一步加强和改进我校学生的思想道德建设工作，丰富学生的精神生活，在教育中渗透爱国主义教育，培养学生热爱祖国、热爱家乡的思想品质，根据县委，县教育局《关于在全县中小学校开展“祖国好〃家乡美”主题系列活动的通知》精神，我校于近期开展了相关的主题活动，现将活动总结如下。
我校领导高度重视“祖国好〃家乡美”系列主题活动的开展，成立了以雷永贵校长为总负责人的活动领导小组，由少队部、各班班主任组织活动的具体实施。
“祖国好〃家乡美”系列主题活动首次筹备会于4月初在我校教师办公室召开。会上，雷永贵要求各班班主任组织学生做好主题活动的准备工作，要协助音乐老师教会学生一首红歌，并组织学生进行合唱练习；向学生展示“中国茶城——湄潭”的相关资料，让学生直观地感受到“祖国好〃家乡美”。
首次活动主题确定为“创建中国文明茶城”演讲比赛。5月2日下午，比赛在我校操场上拉开了帷幕，选手们用激昂的嗓音表达了对家乡的赞美、对家乡的祝福，这些情感上的抒发与表达，就是他们对自己最好的奖励。青阳小学小学五年级（1）的李佳雨同学在我校众多选手中欣然而出，于5月24日参加了县委组织的“祖国好〃家乡美”演讲大赛，荣获二等奖。 2011年6月1日，正值“六一”节来临，结合此次主题活动，我校将“红歌唱响校园”活动与“六一”庆祝活动结合起来开展，全体学生以班为单位进行比赛，并评出了表演奖、指挥奖二个奖项。同 时，还开展了“庆祝六一”绘画展。同学们用昂扬动听的歌声，歌唱对祖国的热爱；用丰富多彩的校园游艺活动，增添自己对童年的一份美好回忆；用手中的画笔，描绘出自己眼中的童年。
通过此次系列活动的开展，帮助广大师生深入了解了党的光荣历史和伟大业绩，深刻理解坚持中国共产党的领导是历史的选择、人民的选择，是祖国昌盛、民族兴旺的根本保证，进一步激发了全体师生的爱国之情、强国之志和报国之行。
青阳小学少先队
2011年12月30日篇四：亲近母亲河 感受家乡美 亲近母亲河·感受家乡美活动征求意见稿 亲，还记得我们小时候排着队去春游的往事吗？
又是一年春草绿，沂河两岸柳枝飘，鲜花儿开。出来踏青的人们越来越多？?。
孩子们的课本里、习题里都在学春天，识春天。我们应该带着孩子们去大自然里寻找春天？?。
同时，为了增强体质，锻炼孩子们吃苦耐劳的精神，培养他们关注环境、热爱大自然，保护大自然的情感？?。
综上：建议组织“亲近母亲河·感受家乡美”的活动。此活动为2014不定期活动。具体活动模式如下：
1、徒步
活动强度会根据孩子们的年龄及耐力以及沿途景点等进行调整，以略超出体力但能坚持完成为宜，希望能起到挑战自我，磨练意志的作用。
2、骑行
利用暑假，沿沂河骑行，探寻沂河源头。
因骑行的时间、强度不确定性等原因，暂不讨论。现就徒步活动一项征求意见。如果你觉得本项活动有意义，有可行性，请提供你的宝贵建议。以便制定详细的活动方案。篇五：游同学家乡的心得
游同学家乡的心得
我赞赏“一方水土养育一方人”的观点。
天南和地北相聚在中间是命中注定的缘分，在我们的美好四年的生活中要倍感珍惜，如果我们有时间的话，我们可以去各自的家乡体会异样的风土人情，是的我就有了这种想法，所以在不久以前就实现了。
那是五一和每年一度的运动会的时间，把它聚集在一起会有一个不错的小假期，我就充分利用了这段时间，去了一趟贵州省，是的，来到异地会有不同的感受，不仅是每个地方都有方言，同时人不同啊，来到这里因为是晚上很多景色都不能尽收眼底，只能休息一晚上，第二天才可以一睹为快，是的来到这里，阿姨和叔叔及朋友家的亲戚都非常的热情，虽然我并不是很懂他们的话（我说的是普通话，而他们说的是方言），没办法，听得似懂非懂，只有艰难的听。不过也很开心，在家乡我是永远都不知道异地的人和事物。 第一天
每个人都很向往新鲜事物给自己带来的新鲜感，我也不例外，我深深地被这里的作息时间给震住了，在家里的时候每天都是每到日出就早已经在上上劳作了，晚上太阳都已经下山了，还没有回家的意思，不停的再忙，长达两个月之久阿，而在这里却是不紧不慢休息是最重要的，或许是因为家里的农活比较少吧，所以慢节奏的生活就出现了，在这里我找到了安逸，随意的生活本是我喜欢的可是我不是这里的人，只能享受几天！体验在异地里做农活，是一种享受。 第二天
清晨惺忪的睡眼并未真的张开的时候，在楼上向那一眼不能看到的绿油油的草地看去，一种田园的静逸，在自己家的周围被绿绿的树，绿绿的草还有绿绿的庄稼围绕，身临其境的的感觉，我想如果我在这样的环境下一直生活下去，我在乐意不过了，在晚上的时候，这里的风非常的和煦，吹在人脸上非常的舒服，我见识过很多地方的风像:武汉的，咸宁的，赤峰的。乌丹的，还有其他地方的，武汉的风没有感觉，家乡的风很是烈，而这里的风又给我不一样的感觉，轻轻地吹轻轻的抚摸你的脸颊，爽极了？?每次在三餐完事之后都有小甜点，这才叫享受生活。
第三天
家里的农活干完了，朋友的心终于可以放在尽情的玩赏了，我们之前的计划要慢慢的实现了，我好高兴阿，,终于可以接近大自然了，在武汉念书也有两年了，说实在的，在这两年的生活中没有见到天上的星星和月亮，有也是灰暗的，而且或许是因为人比较多，环境并不是很好。可是在这里我真正的体会了大自然给我们带来的身心上的观赏，不一样的感觉，说实在的，这里的环境真是山山水水交织在一起，在坐车的时候，眼睛向窗外望去尽收眼底的不仅是那实物的绿意，同时是一次心的旅行。 第四天
因为朋友的家要搬到县里，自然我也就成了一名免费的搬运工了，不停在为她们家里做自己能做到的，是的，这其中给我印象最深的是我也不太赞同的，因为地形的缘故，每次往家里购置物品的时候都要用他们的唯一一个工具-----背篓。把他们在集市上买的物品给背回家，我在想着点就不如我们的家那边了，因为只要我们坐车，我们就一直做到家的门口，然后下车在把我们买的东西一一的拿到了家里，根本不费什么的力气，而这里我亲眼看到了在电视里南面的人用这样的工具来托运东西，我还依稀记得原来在家里就问过妈妈，为什么他们都用这样的方式呢？因为妈妈也不知道，所以也没有回答我，这个问题就不知了，直到来到这里我才知道为何？每个地区的生活方式都不一样啊，慢慢的体验生活！ 第五天
第六天
马上就要结束我这简短的路程了，说真的，这几天与朋友家里人相处，我感到好幸福，不断地给我做好吃的，而且因为我不吃辣的，每次都要考虑我的感受，我真的很欣慰，而且在这样的环境下生活，是一种用语言无法形容的，北方与南方的建筑也不相同，在冬季的时候我更愿意生活在南方，而天气渐热的时候，我更愿意生活在北方的。在这样的天气下生活很舒服。
