下面是小编为大家整理的疫情居家体育锻炼心得体会（精选文档）,供大家参考。
疫情居家体育锻炼心得体会
疫情在家体育锻炼心得体会
长时间呆在家里，如果缺乏适度合理的身体活动，躯体长期处于安静状态，基础代谢率低，对身体健康是很不利的。而且长期居住在封闭的家中，容易产生烦闷、焦虑、烦躁等不良情绪，对心理健康也非常不利。减少外出不能减少运动，大学生要利用家中空间和实际情况，选择适合自身的健身项目和方法，提高健康水平，养成积极科学的生活方式。
居家进行体育活动的方法非常多，手机的应用市场上和网络上有大量的健身APP 可以下载播放，很多都是教练示范领做的视频，主要是利用自身体重编制的组合动作，大多为有氧练习，非常适合居家锻炼，大约 2 平方米以上的空间即可以跟随教练的动作、伴随音乐进行锻炼，这种练习简单易行、效果良好。动作难度、运动量和强度自己调控，以运动后即时测量每分钟脉率在 120-150 次为宜(可以测 20 秒的脉率，乘以 3，即是每分钟脉率)。
即使没有 APP，每个大学生已经在大中小学上了十几年的体育课，学习了很多运动动作，也能自己创编一套适合自己的简易健身操，例如原地小步跑、原地高抬腿跑、开合跳、俯卧撑、仰卧起坐、蹲起、身体拉伸等等..把这些动作编成组，重复2-3组，每次练习时间大约20-30分钟，隔天进行一次，甚或每天完成一次。刚开始练习可能腰酸腿疼，但是坚持下去，就会感觉到锻炼过后的舒爽、愉悦。
长久的、持续的、规律性的体育锻炼才能提高体质、提升健康水平。在此次肺炎疫情突发之际，突击性的、临时抱佛脚式体育锻炼，期望立马就提高身体免疫力是没有即时效用的，不可能产生特异性免疫力，但是身体健康、体魄强健，
身体的一般免疫力必然提高。不是宅家有时间或者有运动场地器械才能进行体育锻炼，关键在于体育锻炼的意识是否已经存在于脑中，是否养成了健身的习惯，几天不锻炼就少点什么，想办法也要进行练习。
这次疫情对公众的影响是巨大的，都在担心染病，但是对思想的冲击可能更大，很多人在思索生活方式变化、文化观念的变更、社会管理的改革，怎样以积极的、现代的生活投入到正常的和变化的世界。
疫情早晚会过去，正常的生活、学习还会回来，当开始忙碌时，你还有意识经常性、习惯性进行体育锻炼吗?
疫情在家体育锻炼心得体会
由于新型冠状病毒这个“不速之客”的出现，2020 年的春节成为一个不同寻常的时期。到目前为止疫情还在持续，人们的生命健康承受着巨大威胁，生产生活的正常节奏受到了严重的影响，抗击疫情成为一场没有硝烟的战役。在这个非常特殊的时期，隔离、居家、口罩、食品、防护等词汇基本可以串联起人们在疫情下的生活状态。对于多数普通人来说，突如其来的疫情给我们“创造”了一个冷静思考和应变演习的机会，如何调控自己的生活成为无法回避的现实问题。
病毒虽然猖獗，但疫情不能阻止我们对美好生活的追求。在出门戴口罩、尽量不出门的居家防护模式下，为坚决打赢疫情防控战，我们更要过积极的生活。不但要保持良好的个人卫生习惯和乐观的心态，保证合理的营养膳食和规律的充足睡眠，还要进行科学锻炼，以增强体质、促进健康。通过前期的病例和医疗专家的科普信息可以看出，免疫力弱者更容易感染病毒或导致恶化，好的体质才能更好地增强免疫力。实际上，在居家生活中，科学健身不但能够增强自身免疫能力，也是丰富日常生活的重要途径和实施疫情防护的积极行动。疫情发生以来，体育部门、运动项目协会、大中小学和健身达人也在根据疫情期间的活动条件和
健身需求迅速做出响应，他们推荐的类型繁多的居家体育锻炼方式成为近期微信朋友圈刷屏的热点信息，起到了有力的宣传和动员作用。
加强体育锻炼本来是一个老生常谈的.话题，但是因为严峻的疫情和居家的条件，这一次的打开方式却不同于平时。关于锻炼的建议，有两个方面需要特别强调，第一个是关于改变，第二个是关于注意。改变的是每个人在平常时期的体育态度和方式。我们不妨根据自己的条件做出主动设计和改变，平时没有锻炼意愿的和有意愿但只是停留在计划状态的人可以尝试将健身付诸行动，比如，先从带有趣味的游戏活动开始，哪怕只是单纯为了增加必要的运动量。对于那些已经习惯于在室外或专门场地上运动的人，也可以试着利用现有的家居条件进行锻炼，无论是发展体能、锻炼技巧，还是以徒手或者利用简易改造的设备锻炼练习，不拘泥于某种形式，只需锻炼的手段服务于活动的目的。
居家锻炼需要注意的是科学性问题。参加体育活动是要将锻炼转化为好的效果，而不是相反。所以在居家锻炼时，活动方式一定根据自己的体质状态和运动基础，要保持适度的运动量和强度，既不走形式，也不过度运动。同时也不要省略必要的准备活动与放松活动。当然，室内活动时保持清新的空气也是不容忽视的问题。
虽然，新冠肺炎疫情这样的重大公共卫生事件不会长期持续，但时刻做好应对的准备应该是生活的必要组成部分。在疫情期间的居家锻炼不一定要刻意追求立竿见影的效应，如果能够以此为契机而开启或坚定了今后体育锻炼的习惯，提高了在不同条件都能锻炼的能力和灵活性，那也算是一件不错的事情。疫情既是对国家的考验，对个人同样也是一种考验，一定要努力将不利的条件转化为积极的行动和有利的结果，这样既不错过疫情期间难得的家居时光，又能以良好的状态迎接马上到来的万物复苏和春暖花开。
  第 1 页 共 6 页 2020 疫情期间居家锻炼心得体会    疫情期间居家锻炼心得体会特殊时期特殊的锻炼，在自家楼上阳光房内和儿子一起锻炼。   正月初四下午是第一次锻炼，没有安排固定锻炼项目，就是核心力量训练和各种拉伸，临近结束时我和儿子做了***个原地高抬腿，感不得不说 2020 年的春天过的很快，因为这场突如其来疫情，我们失去了期待了两个月的美好大学生活，也失去了学习知识更好的条件，但作为大学生，即使没有条件，为了梦想也要奋力区创造条件，居家锻炼这个过程就是在创造条件。
2020 年初，新型冠状病毒开始在全球蔓延，为有效控制疫情，不耽误各地学校教学进程，随时新学期的开课，学生陆续返回了学校。
疫情期间，人们要保持正常的作息以及居家的正常生活状态，向一些体育锻炼，还要坚持向民族体育练。就是不用许多大型器械拒加就可以锻炼的体育锻炼是增强体质的最基本的方法，这是最有效的，抵抗力强不容易被感染疾病
在线上的体育课锻炼中，我观看到了许许多多的健身视频，也学到了各种各样的体育知识，每次课都有分开不同的锻炼方法，实用性自然不用说，而且在线下非上课时间我也可以多次的观看。在跟进学习锻炼了几周后，虽然赶不上视频里教学老师的身材棒，但与开学前那个整日吃吃睡睡的懒人不同，我感觉到自己身体几乎无时无刻都好像充满了活力，这种状态给予了我极大的鼓励，并得以长期坚持的下去。
锻炼身体是一个人要坚持一生的事，所谓“身体是革命的本钱。”就是如此。虽然在疫情中我们每一个人或多或少受到了打击，但如此想来我们更要在此次战疫中有所收获，身体健康不容忽视，只有提高了免疫力才能抵抗外界病菌的侵袭，才能不将自身的弱点暴露在病毒的视野中。
身体乃革命的本钱，生命在于运动。“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。运动可以说是生体必不可少的，它能够使身体更能够适应环境，更加强健。我们的机体共有九大系统，而运动系统是维持其他八大系统正常工作的一个系统。缺少了运动系统，可想而知，我们的身体将只是一具躯壳。机体的每一个系统能够有序、正常的进行工作，正是有一个稳定的内环境和外环境，当外环境恶劣时，运动系统发挥作用，以保证其他系统的正常工作。当然运动必须是适当，否则只会是适得其反，剧烈的运动不仅会让机体超负荷工作，还会使机体疲劳，产生一系列不正常的反应。因此，运动一定要适可而止，一定要在自己的身体承受的范围之内。
身体是革命的本钱啊!如果现在不抓紧时间锻炼身体，就任由这个样子下去，以我们当代大学生的体力真的是很难在以后激烈的竞争中生存下去啊。没有一个好的身体，将来能够凭什么来为祖国的建设贡献力量呢?所以，我很感谢大学第一个学期的体育课，给了我一个在大
学里的好的开始。我也可以自信地说，这个学期的每一节体育课，我都是在认真地上，以后我也会继续认真下去。
疫情居家体育锻炼心得体会
居家锻炼心得与体会
2020 年初，新冠肺炎疫情突然席卷全国，并且蔓延数月，在此背景下，我们不得不开始了课程的线上学习。光阴似箭，不知不觉，线上学习课程已接近尾声。
对我来说，这次线上学习既是一次挑战，也是一次锻炼自己的机会。
最初得知体育课要线上开展时，内心有些许抵触和不知所措。原因在于没有经历过，不知道会遇上什么样的难题。确实，第一节课并没有想象中的顺利，学习通系统崩溃，不能顺利签到；网速不定，视频卡顿；录视频经验不足，为了呈现好的效果，每次作业都得花很长时间录好几次……也可以理解，毕竟我们，包括学习通背后的程序员们也都是第一次遇到这么多人同时使用软件上网课，不过还好，老师最初的包容理解是最大的安慰，后来的这些问题都被一一解决，我们也渐渐适应和习惯了一直上网课的状态。
其次，每周一次的线上体育课程不仅让我掌握了很多锻炼的技巧，尤其是每周一次的八段锦，哈哈，从最初的的动作不协调到现在差不多可以连贯坐下来，是每周的快乐源泉没错了！也锻炼了我自律的能力。漫长的寒假以及封闭管理的过年期间，每天在家相对比较懒散，宅家的日子体重涨了很多。每周一次的体育作业我都会花费一个小时去把动作重复练习，一方面可以高质量的完成作业，另一个方面也逼迫自己减肉。习惯了每周的线上作业提交，也开始尝试每周三次定时锻炼，体重还真减掉了不少，这其中最大的功臣莫过是让我意识到自己体重的体育作业，当然，也感谢自己这些天的坚持。
今年的疫情前所未有，长时间的网课学习，对于我们来说都是第一次。感谢每次认真备课和不忘督促我们的老师，也感谢这么长时间以来坚持的自己，最最重要的是，感谢那些为抗击疫情奋斗的每一位中国人！
前路漫漫且未知，我们能做的就是在未知来临之前不断提升自己应对风险的能力，以及在经历危机时的临危不乱和保持初心！
疫情居家体育锻炼心得体会
疫情在家体育锻炼心得体会 这个学期是一个十分特殊的学期。受疫情影响，整个学期户外活动频率十分低，大部分活动都必须要在室内完成，比如体育锻炼。
疫情刚爆发时，我还在老家过年，由于疫情过于严重，老家乡村采取了封村措施，使我在老家度过了一个月。这一个月是我户外活动最多的时候。由于老家位于山里，地广人稀，不受疫情影响，所以在老家的时候我每天早晨都会进行半小时的晨跑，到了傍晚会和家人外出散步半小时。要是遇到天气好的时候，会和家人一起去爬山。
网课开始以后我回到了城里，城里受疫情影响严重，几乎没有外出活动。不同于在家乡时候的户外活动，室内锻炼也十分有益。在 2 月底到四月初，我在一直家里进行了室内锻炼，比如学习太极，练柔韧，练习形体等。太极是一项传统气息浓厚的运动，练习太极不仅锻炼了我的身体素质，还锻炼了我的心性，让我学会了戒骄戒躁，淡然处事。对于柔韧性的训练也颇见成效，从最开始和直角没有什么差别的横一字，到现在和 180°相差无几。形体方面也得到了很大的改善，通过从去年就开始的形体练习，我的驼背得到了明显的改善，现在已经没有驼背的痕迹了。其他基础训练的成果也十分显著。
4 月开始，我国的疫情已开始逐渐稳定，新增病例也无限靠近零。从这个时候开始，除了平时的室内锻炼外，我还增加了每天半小时的长跑训练。长期坚持下来，锻炼成果是十分显著的。
在过完春节后，我的体重是 62kg，到现在我的体重时 54kg；腰围也从 71cm降到了现在的 66cm。除此之外，我在整疫情期间身体都十分的健康，连小感冒都没有光顾过我，同时我的鼻炎也得到了一定程度上的改善。在没有节食减肥，没有刻意调理身体的情况下，仅通过平时的基础练习，再结合后期的长跑练习，就能对我的身体带来这么积极的影响。体育的魅力贵在坚持和努力，汗水和和时间是不会辜负付出过它们的人的。
疫情居家体育锻炼心得体会
疫情期间体育锻炼心得体会
疫情期间体育锻炼心得体会 800 字 常言道，生命在于运动。运动的好处多多，运动不仅仅可以加快人体新陈代谢，增强人的体质，提高提抗力；还可以改善睡眠状态，使人的精力充沛和大脑机能提升。尤其在这段疫情期间，病毒猖獗，民众应对方式，除了必要的口罩防护和加强卫生以外，最重要的就是进行科学锻炼，以增强免疫力，促进健康。因此在疫情时期，运动变得更为重要。
由于严峻的疫情和居家的条件，运动的方式不同于以前。首先我在运动的形式上进行了创新，停止了户外的运动，变为室内活动，多以趣味性游戏为主。不仅加强了运动的兴趣，还带动家人，长辈参与进来，实现了家庭共同健康。其次也可以在家做一些简单的运动动作，如开合跳，垫脚和拉伸等，也可以借用了身边物体当做健身器材，一个木凳就是一个哑铃。但是在运动的同时，也要注意运动的强度和幅度，毕竟室内空间有限，家具电器较多，避免损坏物品和伤害自身，到达锻炼身体的目的即可，既不走形式，也不过度运动。
经过一阵的锻炼活动，感觉自己发生了很大的变化。刚刚放假的初期，每天晚上迟迟不睡觉，早上起不来床，天天没有精神，影响学习；三餐后立刻躺下或坐着，造成肠胃不舒服，体重也直线上升。现在每天坚持锻炼，晚上由于运动会有困意，早早就放下手机，上床睡觉，睡眠质量也很高，白天精神状态更好了，学习效率上升了；饭后的简单运动，促进了肠道消化和吸收食物，控制住了体重，身体变得轻快、协调。不仅如此，因为身体的变化，心情也变得明朗，生理和心理上都得到了很大的改善。
在疫情期间的居家锻炼不一定使我们发生天翻地覆的变化，但却可以开始和
养成了我们的锻炼习惯。锻炼也不是一蹴而就的，是一个长期的过程，在疫情结束后，我们更要加强体育锻炼，让我们以最好的状态去迎接春暖花开，去迎接未来的挑战。
疫情居家体育锻炼心得体会
疫情期间体育锻炼心得体会
疫情期间体育锻炼心得体会 800 字
由于新型冠状病毒这个“不速之客”的出现，2020 年的春节成为一个不同寻常的时期。到目前为止疫情还在持续，人们的生命健康承受着巨大威胁，生产生活的正常节奏受到了严重的影响，抗击疫情成为一场没有硝烟的战役。在这个非常特殊的时期，隔离、居家、口罩、食品、防护等词汇基本可以串联起人们在疫情下的生活状态。对于多数普通人来说，突如其来的疫情给我们“创造”了一个冷静思考和应变演习的机会，如何调控自己的生活成为无法回避的现实问题。
病毒虽然猖獗，但疫情不能阻止我们对美好生活的追求。在出门戴口罩、尽量不出门的居家防护模式下，为坚决打赢疫情防控战，我们更要过积极的生活。不但要保持良好的个人卫生习惯和乐观的心态，保证合理的营养膳食和规律的充足睡眠，还要进行科学锻炼，以增强体质、促进健康。通过前期的病例和医疗专家的科普信息可以看出，免疫力弱者更容易感染病毒或导致恶化，好的体质才能更好地增强免疫力。实际上，在居家生活中，科学健身不但能够增强自身免疫能力，也是丰富日常生活的重要途径和实施疫情防护的积极行动。疫情发生以来，体育部门、运动项目协会、大中小学和健身达人也在根据疫情期间的活动条件和健身需求迅速做出响应，他们推荐的类型繁多的居家体育锻炼方式成为近期微信朋友圈刷屏的热点信息，起到了有力的宣传和动员作用。
加强体育锻炼本来是一个老生常谈的话题，但是因为严峻的疫情和居家的条件，这一次的打开方式却不同于平时。关于锻炼的建议，有两个方面需要特别强调，第一个是关于改变，第二个是关于注意。改变的是每个人在平常时期的体育
态度和方式。我们不妨根据自己的条件做出主动设计和改变，平时没有锻炼意愿的和有意愿但只是停留在计划状态的人可以尝试将健身付诸行动，比如，先从带有趣味的游戏活动开始，哪怕只是单纯为了增加必要的运动量。对于那些已经习惯于在室外或专门场地上运动的人，也可以试着利用现有的家居条件进行锻炼，无论是发展体能、锻炼技巧，还是以徒手或者利用简易改造的设备锻炼练习，不拘泥于某种形式，只需锻炼的手段服务于活动的目的。居家锻炼需要注意的是科学性问题。参加体育活动是要将锻炼转化为好的效果，而不是相反。所以在居家锻炼时，活动方式一定根据自己的体质状态和运动基础，要保持适度的运动量和强度，既不走形式，也不过度运动。同时也不要省略必要的准备活动与放松活动。当然，室内活动时保持清新的空气也是不容忽视的问题。
虽然，新冠肺炎疫情这样的重大公共卫生事件不会长期持续，但时刻做好应对的准备应该是生活的必要组成部分。在疫情期间的居家锻炼不一定要刻意追求立竿见影的效应，如果能够以此为契机而开启或坚定了今后体育锻炼的习惯，提高了在不同条件都能锻炼的能力和灵活性，那也算是一件不错的事情。疫情既是对国家的考验，对个人同样也是一种考验，一定要努力将不利的条件转化为积极的行动和有利的结果，这样既不错过疫情期间难得的家居时光，又能以良好的状态迎接马上到来的万物复苏和春暖花开。
疫情期间体育锻炼心得体会 800 字
由于新冠肺炎疫情，在这个特别的假期中，一场没有硝烟的战争悄然打响。响应教育部“停课不停学，停课不停练”的号召，在延迟开学期间，学生们不仅要在居家隔离期间通过线上教学的方式来进行学习，同时还要开展居家体育锻炼，居家战疫，科学锻炼，强健体魄，抗击新冠。
疫情当下钟南山院士指出多运动提高免疫力，疫情面前积极防护和强身健体
同等重要。2020 年这场突如其来的新冠肺炎疫情，让老师的教学方式和学生的学习方式都发生了变化。为鼓励大家居家运动，积极引导学生科学有效地锻炼，体育老师应及时制定居家体育锻炼方案，坚持停课不停学，锻炼不停歇的原则，将室外锻炼全部调整为室内锻炼，积极指导学生开展科学有效的居家体育锻炼，让学生们防疫不出门，也能因地制宜开展室内运动，自主锻炼。那么，这样的居家锻炼该如何推行呢?以下是笔者的一些心得体会。
开展居家锻炼
要让学生养成良好的锻炼习惯
俗话说：“良好的开端是成功的一半。”以前在学校上体育课，孩子们可以在操场上奔跑，可孩子居家上网课期间，运动环境与场地发生了改变，学校操场变成了每个学生的家里。对于线上体育课要开展的居家锻炼，刚开始好些学生觉得很好玩，兴致高昂。正所谓：“滴水穿石非一日之功”。一时兴起和每天的应付了事是帮助不到学生的。所以，居家体育锻炼自律很重要，让学生真正体会到运动锻炼的重要性，才能持之以恒并一直坚持下去。
激发孩子运动兴趣
要让孩子爱上线上体育爱上室内运动
兴趣是最好的老师，让孩子们喜欢上你的线上体育课。作为一名体育老师，面对空中体育课堂，笔者除了新鲜感和好奇感，还有一点手足无措。课堂形式如何开展?课堂内容如何选择?网络一端的学生训练状态如何?一个个现实的问题摆在面前。面对问题，必须一个个突破。
首先，要认真备课，花样要创新。通过学习先进学校教学视频，笔者尝试制作自己的教学视频，从最先的服装准备、场地布置、视频分段拍摄，到后期视频剪辑完成制作。真是看起来容易，做起来却需要付出很多汗水。有时为了一个训
练镜头，需要拍摄好几组动作。但精疲力竭的时候，看到自己的成品心里很有成就感。学生喜欢了，他们的运动激情和兴趣就浓了。
其次，用心上课，营造氛围，师生互动。线上直播课中，与学生连麦，与学生互动，布置任务，要求和爸爸妈妈一起完成的运动项目，让孩子家长也参与到运动中来，既增添了家中的运动趣味性，增加了亲子之间的情感交流，又增加了挑战。上直播课时，笔者始终保持微笑、积极的状态，并及时在课中表扬优生，借此带动其余同学参与体育训练的积极性。
作为任课教师以上两点做好了，学生自然而然会增加运动兴趣，爱上宅在家的体育课，这样学生居家锻炼的效果就有了，我们线上体育课的目标也就达成了。
让学生们明白
居家体育锻炼的意义与作用
健康是人们愉快生活、工作和学习的基础，而体育运动是获得强壮体魄的有效手段。疫情防控期间，坚持居家体育锻炼对于健康的益处有很多。
人们可能都有过这样的感觉：进行愉悦轻松的体育锻炼后，心情会大好，人们对运动的专注，以及运动的趣味性、竞技性，有助于人们日常精神压力的转移。尤其是经常体育锻炼的人，他们血中的脑啡分泌量会增加，可使人精神愉悦。另外，经常体育锻炼能使自身的身体外型获得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。所以让学生和家长从居家锻炼中获得愉悦感，进而能让他们在心理上也更健康。
此外，如果居家学习的孩子长时间不锻炼、不运动，就会导致肥胖。大家也知道，肥胖是由于能量摄入超过人体的消耗，体内脂肪过度积聚，造成人体中脂肪储存过剩，并对健康造成严重危害的一种超体重状态。而大量研究表明，有氧运动结合力量练习是最有效的减肥方法之一，不仅能提高基础代谢率，消耗能量，
燃烧脂肪，还可起到减肥效果。
一个好的学习习惯、锻炼习惯是从自律开始的。在停课不停学期间，体育老师的正确引导和激发，不仅能让孩子养成良好的锻炼习惯，还能让孩子们有一个健康的体魄，能更好地长知识长身体。
从共情到共行
新冠肺炎疫情蔓延，给国家、民族带来了巨大的灾难，但也激发出了中华儿女的昂扬斗志。
抗疫一线，医务工作者化身“白衣战士”，为治疗每一名患者不舍昼夜。
城市、乡村、小区里，也有大量不计得失的志愿者，阻隔病毒、传递温暖。
赛场上的体育健儿，也展现了“顽强拼搏、无私奉献、科学求实、遵纪守法、团结协作、为国争光”的中华体育精神，在全国上下抗击疫情的关键时刻，为祖国人民注入了强心针。
普通群众同样也积极响应国家号召，减少外出，主动锻炼，增强体质，将病毒抵御在身体之外。
多难兴邦。在大灾大难之中，激发出的全国上下的共情能力：为一线医务工作者加油鼓劲，提供必要的帮助;做好力所能及的事情;不给国家、社会添乱。当然也有越来越多的人意识到了强健体魄的重要性，锻炼，尤其是居家锻炼从过去的“从属品”逐渐变成了“必需品”。
疫情终会过去，春暖花开之时，一切都将还原。共情会融入中华民族的血脉，推动中华儿女继续实现一个又一个梦想。但在共情之外，也呼吁更多人加入全国共行的行列，依旧将锻炼作为一种习惯，一种生活方式。
锻炼起来，行动起来，从现在开始，从坚持开始。
空间有限快乐无限
“最近虽然不出门了，但是每天的健身活动却一点也没少。我除了在家跳跳舞，每天还会练练太极拳。家里地方有限，但是通过健身收获的快乐却是无限的。”家住北京市朝阳区的谭秀英，在新冠肺炎疫情期间，每天坚持居家健身，让自己的居家生活变得多姿多彩且充满快乐。
别看谭秀英现在对于健身热情非常高，可是三年前她还是一位患有轻度高血压的病号。据谭秀英介绍，三年前她在体检中被查出血压方面的问题，当时医生建议她除了服药以外，最好多加强体育活动，这样不仅有利于身体健康，同时还能有助于缓解血压问题。于是，在医生的建议下，谭秀英开始参加健身活动。起初她先是和自己的老伴儿学太极拳，现在三年过去了，谭秀英不仅把老伴儿教给她的太极拳打得有模有样，还自学了新的太极拳套路。
说到练习太极拳的感受，谭秀英表示，太极拳能促进人体的新陈代谢，并对人的心情进行调节，在疫情期间特别有益处;其次，太极拳能使气血运行顺畅，提升免疫力，尤其是女性朋友练太极拳能调养血气，畅通经脉;太极拳不激烈，不使人体透支，合乎生命运动规律不损害人的身体;再有，太极拳能提高心肺功能，练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量，以及递增了呼吸的次数，确保气体能充分交换，相对提高各器官的获氧量。
除了太极拳，谭秀英对于广场舞也非常喜爱，疫情没发生时，她每天都会和老姐妹们一起到家附近的公园跳舞。现在由于疫情，她们暂停了活动，但是谭秀英在家中依旧坚持锻炼。她说：“我现在每天上午都会在家跳半个小时的广场舞，虽然只有自己，但是每当我听到广场舞音乐一响起来的时候，我就感到特别开心。”为了不影响街坊邻里，谭秀英还找出了小孙女不用的爬行垫，把垫子铺好，然后光着脚踩在垫子上跳舞，这样不仅不会影响别人，而且软软的垫子踩起来也
非常舒服。
虽然居家已经有一段时间了，但是谭秀英却丝毫没有感到烦闷。她说：“疫情期间，我们老俩口自己在家中，没有让孩子过来陪我们，这样不仅减少了他们的外出次数，而且我们也能保持自己平时的生活规律。在家健健身，看看新闻，每天的生活都很充实。我觉得疫情期间，所有人都应该多锻炼，在家中利用一切可以利用的空间、器材，随时随地动起来，不仅可以收获健康的身体，而且能让自己保持良好而乐观的情绪。”
床上练起健身操
疫情当前，很多地方都采取封闭小区、封村的非常措施，在这个非常时期，来自山东省桓台县荆家镇高王庄的王志国也积极响应政府宅家自居的号召，习练起了自己的“床上健身操”。
今年 66 岁的王志国说：“多年前，我做过腹部手术，留下了很多后遗症，我就自己慢慢揉腹、捋胸，做一些温和的活动，身体已经有很大的好转，原来的肋间神经痛也基本消失了。年龄大了，我们不能和年轻人一样，跟着学他们的运动。我看到这次疫情很多有慢性基础病的老年人病情危重，这也给我们中老年人敲响了一个健康的警钟：我们又要平时注重锻炼，用运动换健康，增强自身免疫力，又要挑选适合自己的运动，合理务实地修养健身，让中老年朋友们都能强身健体。”
王志国所说的“床上健身操”是他根据自己的身体状况归纳总结的一套适合自己的健身方法，通过捋胸捋肚、揉肚脐、活动手脚、双脚自拍等动作来达到活动锻炼效果。“我已经练习几年了，这样柔和的运动动作幅度不大，不容易伤身，对于和我一样有腰腿疾病的老年人来说尤其适合。现在封村，街上管制很严，老人们都不出门，不像原来可以出去转转，正适合做这样的居家健身操，每天可以
活动活动筋骨，也让自己保持一个轻松愉快的心情。”
王志国表示，现在是非常时期，国家处在困难的阶段，“我们中老年人在家里坐着、把身体锻炼好就是对国家最大的贡献。”除了动员家人运动外，王志国还喜欢把自己的运动心得通过微信群分享给朋友们。虽然不能见面，但是大家通过一个话题也可以聊一聊在家的生活，起来活动活动。“原来我的腿和腰经常有一些小毛病，通过这样日积月累的坚持也有了很大好转，所以我也想把运动的好处介绍给更多人。尤其是对于我们中老年群体来说，更应该选择一些合理的修养调整的运动项目，我看现在很多的公众号和朋友圈都在宣传适合居家健身的运动，也有视频示范，学起来很方便，还有专门针对老年人和慢性病群体的锻炼方法。有了我们国家和大家的共同努力，相信我们一定可以早日战胜疫情。”
原来这些都算健身
在这次新型冠状病毒感染的肺炎疫情之前，可能很多人都认为健身是一件非常具有仪式感的事情，不仅需要购置适合的运动装备，需要有条理有重点地安排健身计划，甚至还需要为此进行一系列的心理建设才能坚持健身。但是经历这次疫情，需要居家减少外出，受活动空间的限制，让不少人意识到原来健身随时随地都可以进行。
“我之前认为健身一定要去健身房或是做某一项具体运动项目，就算在家也得是一些力量训练或是在瑜伽垫上进行，但因为这次疫情，在家的时间真的很长，才发现原来只要坚持在动而不是瘫在那里，其实也是健身的一种。”今年 27...
疫情居家体育锻炼心得体会
疫情在家体育锻炼心得体会
疫情带来死亡和伤害,也引发反思和应对.抗击疫情中,人们对照科学指导改善卫生习惯和健康理念,这无疑是一次全民健康素养教育.如果不是抗击疫情,可能很多人还把卫生习惯看作“个人小事”,在体育锻炼上“偷工减料”,在合理饮食 984 - 我们体育课是二级制,只要写了就能过,所以我花十几分钟水了一篇,若是你也想水过,请自取. 疫情期间,很多人被困在了家中,但我们也要坚持运动.运动对健康的好处毋庸赘言,但各种运动的保健效果都有所不同.我们要达到不同的保健目的 体育锻炼的体会 (这里足够有多了~自己删减点吧~ 相信大家都喜欢进行体育锻炼,也都有许多这方面的心得体会.长期以来,我是一名体育锻炼的热心爱好者,也是一名体育锻炼的忠实实践者,同时还是一名体育锻炼的积极 体育锻炼的体会 (这里足够有多了~自己删减点吧~希望能帮到你) 相信大家都喜欢进行体育锻炼,也都有许多这方面的心得体会.长期以来,我是一名体育锻炼的热心爱好者,也是一名体育锻炼的忠实实践者,同时还是一名体育锻炼的积极宣 1.我与体育 自从我懂事的那一天起,我就知道自己好动,一玩起来就停不下来,家里人说我像一个运动员.真的,我喜欢很多体育运动项
目,如:游泳、骑车、跑步、打球、跳绳、体操等,但是,我觉得自己没有像专业运动员那样可以有天天锻 在家锻炼的方式多种多样,可根据个人的需求来操作.如果只是想小运动量,那可以每隔一段时间起身做个健身操(网上有教),或者是做一组瑜伽、5 组深蹲等动作;如果要再来一点有氧运动,也可以举一哑铃,连续做 3-5 组,每组 8-12 个.在你锻炼的时候,也是一种身体和思维的放松,也许对你的学习、工作和生活会带来意向不到的灵感. 俗话说“身体是革命的本钱”有了好的身体,才能更好的做事. 体育锻炼对身体生理健康、心理健康、社会适应能力的影响,使人们建立正确发展的健康观.随着生活水平的提高,思想观念转变,人们愈来愈注重生活生命的质量,那么健康就是 通过体育锻炼增强自己的心志和体魄,提高环境生存力和逆境的生存能力.不管是健身还是户外的生存,都是对自身对不同环境的适应和生存的检查,能够在不同的圣经中友人由于的人类才识真正的人类. 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态.传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”.因此,现代人的健康 学期即将结束,回顾本学期中一班孩子、老师的变化,我们感到欣慰与自豪,因为我们看到了老师在不断的进步、天真可爱的孩子们在天
天快乐、幸福的成长. 回顾这学期的工作,我们在园领导的正确指导、支持帮助下,在我们中一班的两位教师。
疫情居家体育锻炼心得体会
疫情在家体育锻炼心得体会 作者阿泽 坚持体育锻炼，健康工作 50 年，幸福生活一辈子。
疫情爆发期间，很多人被困在家里，但我们也要坚持锻炼。不用说运动对健康的好处，但不同的运动对健康的影响是不同的。如果我们想达到不同的保健目的，我们必须选择最好的运动。同时，运动可以改善心脏功能，加速血液循环，使大脑获得更多的氧气和营养。
要过健康的生活，你应该从锻炼和饮食开始。首先，你应该建立一个良好的时间分配，然后选择适合你的运动。运动本身可以预防疾病，提高身体的抵抗力、反应能力、缓解压力。对于肥胖者来说，运动可以帮助他们减肥。所以运动的好处是很多的。事实上，运动不仅仅是上面提到的好处。还有生理上的好处。在生理上，运动可以预防疾病，增强身体的抵抗力。如果你做过有氧运动，如果你做过伸展运动。
生命在于运动。大量的理论和实验研究表明,定期的、合理的体育活动有深远的影响减少整个身体的能量消耗,提高活动效率,保持旺盛的精力,促进各种生理功能的正常进展,培养体力和良好的习惯。
高校体育教学是高校教育的重要内容之一。大学生应在接受系统的学校体育教育的基础上，不断提高和提高自己的身心素质，使我们拥有健康的身体和良好的意志素质，以保证顺利学习，因为“身体是
革命的资本”。在《全民健身计划》的普及中，逐步实施国家颁布的《全民体质健康标准》。大学生还应落实相应的《身体健康标准》，认真完成大学期间的学业，成为身体健康、学业有成的合格人才。当今社会，企事业单位在吸纳新人时，不仅要注意他们的道德操守，更要注意他们的健康水平;企业越高、越精密、越一流，就越应该重视员工的身体素质。
在课堂上：一节好课，首先要看是否完成了课堂上的任务，但是在上课的过程中，仅仅完成任务和完成任务是远远不够的。在新课程标准的要求下，要把学生的被动学习变为主动学习，变学生服从命令为自觉行动。在体育教学中，要培养学生体育锻炼的兴趣，使他们认识到体育锻炼对学习、生活和身体的益处，使他们学会自觉、独立地锻炼身体，使他们能够在不同的地点、不同的时间参与体育锻炼，不仅仅是体育课。
大学生要多注意长期锻炼和锻炼，保持充足的营养，休息和睡眠。所谓运动，就是反复进行类似的活动，产生系统的适应性变化，从而协调人体各组织、器官和系统的活动。所谓练功就是在锻炼的基础上，再重复多次类似的活动，导致全身适应性的变化，从而不断提高其效率。人体活动时，肌肉活动相应加强，对能量代谢有很大影响。无论从事什么样的活动，能量消耗都高于基本状态，即高于清醒和安静状态。经过长期的锻炼和练习，活动引起的技能熟练度和呼吸、循环、代谢的变化，可以与活动的强度和持续时间相协调。也就是说，活动的生理状态完全满足了活动过程的需要，即建立了稳定的活动模式。
运动应该有足够的营养。任何活动，人体都必须付出一定的能量和体力，才能消耗一定的能量。能量来源于各种食物中的营养素，如蛋白质、糖、脂肪等，这些营养素是人体能量的主要供给者。运动后注意适当休息。任何体育活动都有引起疲劳的可能性，特别是速度快、强度大、时间长的体育活动，疲劳出现得更早。一旦出现疲劳，就意味着你应该停止活动，休息一下。休息的方法很多。一种是动态休息，即改变另一种活动形式，或坐下来进行娱乐活动，达到休息的目的；另一种是静态休息，即打一顿或睡觉。睡眠能有效消除疲劳，保护体力。锻炼有无穷的好处。首先，驱除烦恼，重振精神。最好的解忧药是锻炼。当你担心的时候，用更多的肌肉和更少的大脑，结果会让你大吃一惊。没有人会为刚才在健身房做剧烈运动或爬山时发生的不愉快的事情而烦恼。不管你是谁，运动都能使你精神振奋。其次，减肥、改善胰岛素抵抗、促进心肌灌注、降低男性中风风险、增强骨负荷、减缓骨质疏松等。
